Tìm Hiểu Hiện Tượng Ớn Lạnh: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Các Giải Pháp Hữu Hiệu | Dược Bình Đông
Last updated
Last updated
Tham vấn: Lương Y Nguyễn Thành Hiếu với gần 40 năm kinh nghiệm về Đông Y trong lĩnh vực sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông.
Cảm giác ớn lạnh có thể xảy ra trong nhiều tình huống khác nhau, từ việc thay đổi nhiệt độ môi trường đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng khi ớn lạnh kéo dài hoặc không rõ nguyên nhân, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo đáng lo ngại. Qua bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng kèm theo và cách khắc phục hiệu quả hiện tượng ớn lạnh để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Ớn lạnh là trạng thái cơ thể cảm thấy lạnh đột ngột, thường đi kèm với các phản ứng như run rẩy, da gà hoặc cảm giác lạnh lẽo từ bên trong. Đây là cách cơ thể điều chỉnh nhiệt độ để thích nghi với sự thay đổi từ bên ngoài hoặc bên trong.
Khi nhiệt độ cơ thể giảm, vùng dưới đồi trong não – trung tâm điều hòa nhiệt độ – sẽ phát tín hiệu đến các cơ bắp và mạch máu.
Các cơ bắp co rút nhanh để sinh nhiệt, dẫn đến tình trạng run rẩy.
Mạch máu co lại để giảm thất thoát nhiệt, làm da trở nên nhợt nhạt và lạnh hơn.
Trong nhiều trường hợp, ớn lạnh là phản ứng tạm thời và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu cảm giác này kéo dài hoặc xuất hiện thường xuyên, nó có thể liên quan đến các bệnh lý tiềm ẩn và cần được kiểm tra y tế. Tìm hiểu thêm về Ớn lạnh tại Url: https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/cach-dieu-tri-trieu-chung-on-lanh/
Ớn lạnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, được chia thành các nhóm chính dưới đây:
Cảm giác ớn lạnh thường xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với môi trường có nhiệt độ thấp hoặc ẩm ướt:
Thời tiết lạnh: Khi nhiệt độ giảm mạnh, cơ thể không kịp thích nghi, dẫn đến mất nhiệt nhanh chóng.
Độ ẩm cao: Không khí ẩm khiến cơ thể dễ mất nhiệt, ngay cả khi nhiệt độ không quá thấp.
Tiếp xúc với nước lạnh: Ngâm mình trong nước lạnh hoặc bị mưa ướt cũng làm giảm nhiệt độ cơ thể, gây cảm giác lạnh buốt.
Những thói quen không lành mạnh có thể khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với ớn lạnh:
Không ăn đủ chất: Thiếu năng lượng hoặc các vi chất quan trọng như sắt, vitamin B12 làm giảm khả năng tự tạo nhiệt của cơ thể.
Thiếu vận động: Lối sống ít vận động làm tuần hoàn máu kém, khiến cơ thể dễ bị lạnh.
Mất nước: Khi cơ thể thiếu nước, các cơ quan hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến rối loạn điều hòa nhiệt độ.
Ớn lạnh có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nghiêm trọng:
Nhiễm trùng: Các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, viêm màng não, hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu thường đi kèm với sốt và ớn lạnh.
Thiếu máu: Khi lượng hồng cầu hoặc hemoglobin không đủ, cơ thể không thể vận chuyển oxy hiệu quả, gây cảm giác lạnh, đặc biệt ở tay và chân.
Suy giáp: Tuyến giáp hoạt động kém làm chậm trao đổi chất, khiến cơ thể giảm khả năng duy trì nhiệt độ.
Hạ đường huyết: Khi mức đường trong máu giảm, cơ thể không đủ năng lượng để duy trì thân nhiệt, gây ra cảm giác lạnh.
Không chỉ do thể chất, tâm lý cũng góp phần lớn vào việc gây ra ớn lạnh:
Căng thẳng kéo dài: Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra các hormone như adrenaline, làm tăng cảm giác lạnh và run rẩy.
Rối loạn lo âu: Những người mắc chứng lo âu thường xuyên có thể cảm thấy lạnh ngay cả trong điều kiện bình thường.
Sợ hãi hoặc hoảng loạn: Cảm xúc mạnh có thể kích hoạt hệ thần kinh, gây ra nổi da gà và cảm giác lạnh đột ngột.
Cảm giác ớn lạnh thường không xuất hiện độc lập mà đi kèm với các triệu chứng khác. Việc nhận biết các dấu hiệu này giúp bạn xác định nguyên nhân một cách chính xác hơn.
Run rẩy: Đây là phản ứng tự nhiên khi cơ thể cố gắng sinh nhiệt.
Nổi da gà: Cơ chân lông co lại để giữ nhiệt, khiến da sần lên như da gà.
Đau nhức cơ bắp: Thường xảy ra khi cơ thể bị nhiễm virus hoặc căng thẳng.
Sốt: Nhiệt độ cơ thể tăng cao là dấu hiệu cơ thể đang chống lại nhiễm trùng.
Tay chân lạnh: Lưu thông máu kém khiến các chi dễ bị lạnh hơn các bộ phận khác.
Cảm giác lạnh kéo dài trên 24 giờ mà không rõ nguyên nhân.
Đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng như khó thở, đau ngực hoặc chóng mặt.
Xuất hiện thường xuyên, kể cả khi bạn đã giữ ấm cơ thể đầy đủ.
Tùy vào nguyên nhân gây ra, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự xử lý tại nhà hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ y tế.
Ớn lạnh nhẹ có thể được cải thiện bằng những cách sau:
Giữ ấm đầy đủ: Mặc quần áo dày, sử dụng chăn sưởi hoặc túi nhiệt để làm ấm cơ thể.
Uống đồ uống nóng: Trà gừng, trà bạc hà hoặc nước chanh ấm giúp làm ấm cơ thể từ bên trong và tăng cường tuần hoàn máu.
Ăn uống cân đối: Bổ sung thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, hoặc súp nóng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Vận động nhẹ: Thực hiện các bài tập đơn giản như đi bộ hoặc yoga để kích thích lưu thông máu.
Nếu ớn lạnh đi kèm với sốt cao hoặc các triệu chứng nghiêm trọng như đau nhức dữ dội, khó thở hoặc hạ thân nhiệt.
Khi bạn nghi ngờ mắc các bệnh lý mãn tính như suy giáp hoặc bệnh thiếu máu.
Nếu tình trạng ớn lạnh tái diễn thường xuyên mà không rõ nguyên nhân.
Phòng ngừa là cách tốt nhất để giảm nguy cơ bị ớn lạnh và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Ăn uống đầy đủ: Đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.
Tập thể dục đều đặn: Duy trì vận động hàng ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể hồi phục và điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn.
Tránh căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc tập hít thở sâu.
Theo dõi sức khỏe: Thăm khám định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý như thiếu máu, rối loạn nội tiết hoặc bệnh nhiễm trùng.
Tiêm phòng: Đặc biệt là vắc-xin ngừa cúm trong mùa đông để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Lưu ý các dấu hiệu bất thường: Ghi lại tần suất và biểu hiện ớn lạnh để trao đổi với bác sĩ khi cần thiết.
Ớn lạnh có thể chỉ là triệu chứng thoáng qua do những thay đổi bình thường trong cơ thể hoặc do tác động từ môi trường. Nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên hoặc đi kèm với các dấu hiệu bất thường, bạn nên thăm khám bác sĩ kịp thời để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.
Việc chú ý các triệu chứng bất thường và thực hiện các thói quen lành mạnh như duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, uống đủ nước và ngủ đủ giấc không chỉ giúp phòng ngừa ớn lạnh mà còn tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ ổn định thân nhiệt và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với các thành phần thảo dược quý từ thiên nhiên như Thiên môn đông, Bình vôi, Bạc hà, Trần bì, Bách bộ, Kinh giới, Tang bạch bì, Gừng và Atiso. Đây là lựa chọn được tin dùng, góp phần giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, nhất là với các tình trạng gặp vấn đề về hô hấp.
Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 028.39.808.808
Nhà cung cấp: 028.66.800.300
Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
Email: info@binhdong.vn
Nền tảng Social của Dược Bình Đông
Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/
Threads: https://www.threads.net/@binhdong.vn
Twitter: https://twitter.com/duocbinhdongvn
Trang mua hàng chính hãng
Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950
Đường đến Dược Bình Đông
Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9
